︱最近益生菌的風潮越來越盛行，注重健康當道，讓大家越了解益生菌對身體的好處了。
但有網路傳言「常食用益生菌會造成腸道內菌群失衡，甚至會有益生菌依賴症，影響人體自行形成益生菌的功能，造成不吃益生菌就排便不順。」
這完全是網路謠言呀！！
世界上並沒有任何醫學研究能證明，長期食用益生菌會讓你的腸道失去繁殖好菌的能力！每天定時食用益生菌，並不會讓身體產生依賴性，反而，對人體是有益的，怎麼說呢？
腸道裡有好菌和壞菌共生共存，吃益生菌是讓好菌抵達消化道，幫助消化道裡增加出更多好菌，長時間下來進而調整體質。
︱有人說，吃了益生菌後排便很順，但停吃後就又不順了，這是不是產生依賴？︱︱
如果覺得自己有這樣的問題，不妨檢視一下自己的飲食習慣與生活作息：
- 有正常規率的睡眠嗎？
- 有多吃蔬菜水果增加膳食纖維嗎？
- 有多喝水嗎？
調整飲食與作息讓益生菌效果加倍
當造成腸道菌叢失衡的不良飲食習慣與生活作息不調整，那麼停吃益生菌後，體內好菌自然不夠多，便秘的老毛病當然又會出現囉。而且壓力、藥物…等等也會影響益生菌的效果，這並不代表身體產生依賴。
所以每天食用益生菌，能增加體內好菌，讓消化道菌叢平衡。而調整自己的作息，不熬夜、多喝水、多吃蔬菜水果，才能真正調整體質，讓益生菌發揮更好的效果哦。
參考資料：康健雜誌
